İlişkilerin hayatımızdaki yeri büyüktür lakin birtakım bağlar âlâ gitmeyebilir. Şayet partnerinizin size makûs davrandığını hissederseniz ya da toksik bir bağ içinde olduğunuzu düşünürseniz partnerinizden ayrılmanız gerekir. Ancak bu durumu fark edip partnerinizden ayrılmak söylendiği kadar kolay değildir. Bu yüzden sizlere kimi ipuçlarını derledik. Ayrıntılar yazımızda…
1. Toksik bir münasebette olduğunuzu öğrenmek için ipuçlarını takip edin.
Eğer toksik bir münasebetten nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız pek de sağlıklı bir bağlantı içinde olmadığınızı söylememiz gerekir. Bu bireyler partnerleri tarafından gaslightingin azizliğine uğrar. Şayet tasalarınızı yahut kuşkularınızı partnerinize anlatmaya çalıştığınızda o bunları umursamıyorsa bu da toksik bir bağda olduğunuzu anlayabilirsiniz. Maalesef ki bu türlü münasebetlerden kurtulmak zordur. Bu yüzden bağlantılardaki toksik davranışların bir listesini hazırladık.
2. Partneriniz çok kıskançsa yahut bütün vaktinizi ona ayırmanızı istiyorsa, toksik bir bağlantı içinde olabilirsiniz.
Kararında kıskançlık çok da berbat bir şey değildir zira bu partnerinizin sizi kaybetmekten korktuğu manasına gelir lakin partneriniz sizi çok derecede kıskanıyorsa, kendinize ve arkadaşlarınıza vakit ayırmanızı bile istemiyorsa toksik bir münasebet içinde olabilirsiniz.
3. Ferdî alanınız ve mahremiyetiniz yoksa…
Bu şahıslar bir alakada iki tarafın da başka bir hayatı olduğuna inanmazlar. Bu yüzden telefonunuzu ve ferdî bildirilerinizi karıştırmaktan rahatsız olmazlar ve bunu olağan bir davranış olarak görürler. Ayrıyeten sizin ferdî alanınıza hürmet duymazlar ve bütün vaktinizi onunla geçirmenizi isterler. Şayet ki bu türlü bir ilgi içindeyseniz ve benliğinizi koruyamıyorsanız toksik bir bağlantı içindesinizdir.
4. Daima suçluluk duygusu hissediyorsanız o bağdan kurtulun.
Eğer partneriniz size kendinizi daima hatalı hissettiriyorsa ve size ‘Şunu yapsaydın böyle olmazdı.’ ya da ‘Beni sevseydin böyle yapmazdın.’ üzere cümleler kuruyorsa o bireyden çabucak ayrılmanız gerekebilir zira bu davranışlar sizin toksik bir münasebet içinde olduğunuzu gösterir.
5. Şayet partneriniz her şeyin sorumluluğunu size yüklüyorsa…
Eğer partneriniz yaptığınız bir hareket ya da davranışınıza orantısız yansılar veriyorsa size bağırıyorsa ve sonrasında özür dilemeyi de reddediyorsa ayrıyeten bütün kabahatin sizde olduğunu söylüyorsa bu alakayı bitirmenin tam vaktidir zira toksik bir bağ içindesinizdir.
6. Toksik bir partner, sonlarınızı zorlamak için hengame çıkarır.
Sağlıksız bir bağlantıda olduğunu anlamak zordur zira birtakım toksik davranışlar fizikî şiddet üzere apaçık değildirler. Şayet partneriniz daima sizinle dalga geçiyorsa ya da hengame etmek için daima olarak sizin sonlarınızı zorluyorsa bu ilgiyi bitirmenizi söyleyen bir işaret olabilir.
7. Sizi küçümseyen ve öz inancınızı düşüren bağlardan kaçının.
Partnerinize nazaran her davranışınızın olumsuz karşılanması ya da küçümsenmesi sizin öz inancınızı düşürebilir. Kurduğumuz münasebetlerin kendimizi âlâ hissettirmesi ve keyifli etmesi gerekir şayet ki siz bunun yerine özgüveninizde azalma görüyorsanız bu bağlantıyı sonlandırmanız gerekir.
8. Fizikî şiddet görüyorsanız o alakayı çabucak sonlandırın.
Fiziksel şiddet yalnızca partnerinizin sizi dövmesi manasına gelmez, tıpkı vakitte bedeninizde istenmeyen rastgele bir temas manasına da gelir. Şayet bu türlü bir durum yaşıyorsanız o ilgiyi çabucak sonlandırmanız gerekir.
Peki toksik bir bağlantıdan nasıl kurtulursunuz?
Toksik bir bağlantı içinde olduğunuzu anladığınızda bu münasebetten kurtulmak için harekete geçmeniz gerekir. Bu çeşit ilgileri bitirmek sıradan bir bağlantıyı bitirmekten daha sıkıntı olabilir. Güvenliğinizi düşünmeniz gerekir. Bu yüzden size birtakım ipuçları da hazırladık.
1. Toksik bir münasebetten inançlı bir formda ayrılmak için bütün şüphelerinizden kurtulun.
Kendinizi hazırlamanız kıymetli bir adımdır zira partneriniz ayrılmak istediğinizi fark edip davranışlarını değiştirebilir ve bundan ötürü siz bağlantınıza bir talih vermeyi düşünebilirsiniz. Hatta ilginizi bitirmek istediğiniz için kendinizi hatalı bile hissedebilirsiniz. Lakin kendinizi daha evvel nasıl hissettiğinizi unutmayın ve kararınızdan vazgeçmeyin. Sizi davranışlarını değiştirecekleri ya da terapiye gidecekleri vaadiyle yanında tutmaya çalışabilir ancak unutmayın ki bunu yapmak zorunda değilsiniz. Unutmayın ki ne kadar çok yanında olursanız bu alaka o kadar çok size ziyan verir. Bu yüzden kendinizi öncelik yapın.
2. Güvenebileceğiniz bireylerle konuşmak size uygun gelir.
Toksik bir ilgiden kurtulmaya çalışırken kendinizi çaresiz ve yalnız hissedebilirsiniz. Bu yüzden beşerlerle konuşmak sizi rahatlatabilir. Yakınlarınıza bu durumu anlatmak biraz güç olabilir fakat bu durumun sizin kabahatiniz olmadığını bilin ve utanmayın. Aileniz ne olursa olsun sizin yanınızda duracak şahıslardır. Bu yüzden ailenizle bağlantıya geçin. Ayrıyeten bir terapistle de görüşmek size âlâ gelebilir.
3. Konuttan uzaklaşmak size âlâ gelir.
Eğer partnerinizle birlikte yaşıyorsanız meskenden uzaklaşmanız gerekir. Bir arkadaşınızda yahut ailenizin yanında kalmak güvenliğiniz için yeterli olur. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz şahısların telefon numaralarını ezberlemek ve yeni bir sınır almak da güvenlik açısından değerlidir.